Zdravstveni fitness
• Grupni treninzi se održavaju 2 ili 3x tjedno po sat vremena.• Treninzi su osmišljeni kao grupe do 6 sudionika, u kojima uz vodstvo stručne osobe, klijenti izvode specifične vježbe prvenstveno usmjerene na jačanje trupa, pa potom ekstremiteta te na poboljšanje fleksibilnosti tijela i kralježnice.
• Vježbe se izvode uz pomoć rekvizita kao što su pilates lopte, male lopte, rastezljive trake, bučice i štapovi za vježbanje.
• Vježbe se rade i s opterećenjem vlastite težine. Vježbanje uz pomoć vlastitog tijela je iznimno dobro; osoba na taj, naizgled jednostavan način, savladava tehniku vježbanja, uči pravilno disati, kontrakciji i opuštanju određenih mišićnih skupina kako bi se vježba izvela što kvalitetnije i bez bojazni o ozljeđivanju zbog nepravilnog vježbanja.
Individualne vježbe
Individualne fizioterapijske vježbe su prilagođene svakom pacijentu ovisno o njegovoj dobi, psihofizičkom stanju te dijagnozi, a one uključuju:
- Stretching – vježbe istezanja
- Vježbe za inkontinenciju
- Vježbe za cirkulaciju
- Pripremu za operaciju
- Vježbe kod degenerativnih promjena
- Vježbe kod sportskih ozljeda
- Korektivne vježbe
- Vježbe kod deformacija stopala
- Mobilizacija zglobova
DNS vježbe
(dinamička neuromuskularna stabilizacija)
Radi se o dinamičkoj stabilizaciji koja je bazirana na razvojnoj kineziologiji (razvoju djeteta do godine dana starosti).
DNS vježbe se koriste kod: smanjenog mišićnog tonusa, problema sa kralježnicom (protruzijom, ekstruzijom, skoliozom, povećanom kifozom i lordozom), sportaša (prevencija ozljeda i povećavanje sportskih performansi-snaga, izdržljivost, stabilnost, funkcionalnost pokreta…)
